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定期的な運動
運動してますか？
子供の頃は外で遊び回ったり、学生時代は体育の時間がありなんとなくではあるが運動していたのです。しかしオフィス勤めになると運動量がかなり減ってしまい太るのだ。そして年々筋肉が衰え、脂肪の燃焼が悪くなるという悪循環。これを打破するには運動しか無いのです。コア筋肉を鍛えるのにはピラティスが一番。コア筋肉がなければ脂肪が燃焼しないのだ。ピラティスを週に一度。ジムでの筋トレを週に2回行っているが、運動後にタンパク質をとらなければ筋肉はつかないのです。しかし筋トレ後にステーキを食べると逆に太りそう。ジムのトレーナーはプロテインを飲む事を勧めているが、どうもプロテインを飲むとむきむきになりそうなイメージがあるのです。
仕事帰りにジムに行くと食事をする時間が遅くなる。そんな時にはお豆腐か納豆ご飯。お肉だけがプロテインではないのです。
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